这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

时间:2024-11-01 07:29:24 养生知识 我要投稿

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

【这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有】相关文章:

1.四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你

2.中药饭前喝还是饭后喝效果好?中药饮品什么时候喝最好?

3.怀孕前期有什么症状?如何缓解这些不适的症状?

4.牙膏洗脸牙膏可以洗脸吗 牙膏洗脸有什么好处呢

5.减肥方法七天瘦十斤