这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

【这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有】相关文章：

1.秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少

2.高血压能吃甲鱼吗？吃甲鱼对血压有影响吗？

3.麦冬的功效与作用是什么？麦冬和什么搭配最佳？

4.泰诺林对乙酰氨基酚混悬液儿童用药勿超推荐剂量

5.秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少