这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

时间:2024-11-01 07:14:01 保健常识 我要投稿

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

【这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有】相关文章:

1.中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?

2.中央气象台中央气象台4月24日6时继续发布强对流天气蓝色预警

3.生酮饮食一天都吃些什么?生酮减肥的食谱一日三餐有哪些?

4.怎么做腊八蒜?腊八蒜的做法有哪些?

5.右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?